Sebagai penderita tekanan darah rendah (hipotensi), seringkali kecilnya angka tekanan darah dapat menyebabkan gejala seperti pusing, kelelahan, perasaan pingsan, dan bahkan jika tidak dikelola dengan benar, dapat mengganggu fungsi harian Anda. Berikut adalah lima kebiasaan yang perlu dihindari agar Anda bisa menjaga kesehatan Anda dengan baik sebagai penderita darah rendah:

1. Terasa Terlalu Berdiam Diri

Mengapa dihindari: Duduk atau berbaring terlalu lama tanpa bergerak bisa menyebabkan tekanan darah semakin turun karena peredaran darah menjadi lebih minim. Selain itu, pola duduk yang lama dapat meningkatkan risiko hipotensi ortostatik, ketika tekanan darah turun karena perubahan posisi badan secara tiba-tiba dari duduk atau berbaring ke berdiri.

2. Mandi Air Dingin atau Sauna

Mengapa dihindari: Suhu tanunya ekstrim baik dingin maupun panas bisa mempengaruhi sistem sirkulasi Anda. Air dingin gunung388 bisa menekankan vasokonstriksi yang menyempitkan pembuluh darah, sementara sauna atau air panas bisa menyebabkan vasodilatasi yang memperluas pembuluh darah dan membuat tekanan darah turun lebih jauh.

3. Posisi Berdiri Terlalu Lama

Mengapa dihindari: Berdiri terlalu lama dapat melemahkan sistem sirkulasi dan memperburuk hipotensi, khususnya saat perubahan cuaca atau pasca makan. Pastikan Anda mengambil istirahat jika Anda perlu berdiri dalam waktu lama.

4. Mengalami Dehidrasi

Mengapa dihindari: Dehidrasi dapat mengurangi volume darah sehingga tekanan darah semakin menurun. Penting untuk terus minum cairan setiap hari dan segera setelah melakukan aktivitas yang menguras energi.

5. Konsumsi Kafein Secara Berlebihan

Mengapa dihindari: Kafein dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah dalam jangka pendek, namun pada penderita hipotensi yang sensitif terhadap stimulan, ini bisa menyebabkan siaga fisiologis yang menyebabkan perubahan detak jantung dan tekanan darah yang tidak stabil. Konsumsi kafein yang berlebih dapat juga memperburuk dehidrasi karena sifat diuretiknya.

Langkah Positif untuk Penderita Darah Rendah:

• Posisi Tidur: Jika Anda sering terbangun dengan pusing, coba tambahkan bantal untuk meningkatkan kaki selama tidur. Ini membantu darah untuk kembali ke jantung lebih efisien.
• Hydrasi: Penuhi kebutuhan cairan Anda sepanjang hari, termasuk air, jus, atau sup yang suam-suam kuku.
• Latihan: Lakukan teknik latihan yang lembut seperti yoga atau berjalan ringan untuk meningkatkan sirkulasi darah.